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微科普:脂肪肝患者的饮食结构

发布时间:2019-06-07
 

    04 制定学习的短期计划和长期计划,最好有周计划和日计划,按计划将知识连成网络。  多做历届高考真题,强化做题意识。制订计划要结合自己的实际,不能将目标定得过高或过低。  05 重视课本,夯实基础。

    一部经济所史,就是一部经济所人以自己的研究成果报效祖国和人民的历史,也是一部中国经济学人和中国经济学界成长与发展历史的缩影。我们为自己能在职业生涯中置身于经济所,成为经济所人而感到无尚荣光。  90华诞,是经济所发展的重要里程碑,更是经济所人迈向未来的历史新起点。

微科普:脂肪肝患者的饮食结构

微科普:脂肪肝患者的饮食结构    脂肪肝患者的饮食结构是尤为重要的,什么能吃,吃多少,相信也是大家所关心的,那么就让我来告诉大家吧。 多吃新鲜的绿叶蔬菜,脂肪肝患者每天适宜食用500克;  经常吃含油量少的面筋和豆制品;鱼、虾等海产品适宜经常吃,而且每周至少要吃一顿海鱼;尽量少吃或者不吃猪肉,用家禽类的肉代替;日常饮食中应该多食用冬菇、蘑菇、香菇以及黑木耳等菌菇类;多食用小米、燕麦等降脂的粗粮,黑芝麻、黄瓜、芹菜、菠菜、莴苣等蔬菜;适宜经常喝茶。

如果详细的分析一下呢,大概有以下几点:  每天喝一袋牛奶:当人饮用牛奶后胃便会需要热量进行蠕动消化,而这种热量的来源主要就是消耗体内的脂肪,喝牛奶不仅不增加脂肪反而会对体内堆积过多的脂肪起到“燃烧”作用,而且牛奶中还含有抑制胆固醇的成分,即使多喝也不会增加胆固醇;  每天吃两份主食:杂粮150~200克,米面150~200克。 在食用主食的同时可以喝点汤,有营养学者认为在饭前喝汤会又苗条又健康,而饭后喝汤则会越喝越胖;  高蛋白食品每天食用三份:即鸡蛋50克,或者瘦肉50克,或者鸡鸭鱼虾100克,或者豆腐100克。

鱼和豆类的蛋白相对比较好;  粗细要搭配:不太甜也不太咸,少食多餐,每餐七八分饱,而且要保证新鲜。

  脂肪肝的日常食物选择脂肪肝患者日常食物的选择“四应该”:  应该对甜食有所限制:对于甜食以及含糖饮料及应该少吃(喝)或者不吃(喝),因为糖类在人体内是可以转化成脂肪的,会使脂肪肝病情加重;  应该控制热量的摄入:热量主要来源于食物中的脂肪、糖类和蛋白质,这三大营养素应按照碳水化合物55%、蛋白质20%、脂肪25%的比例来摄入人体,如果热量一次摄入过多,便会转化成脂肪,但是同样多的热量如果分几次摄入,从而形成的脂肪就会相对减少。

所谓少食多餐是脂肪肝患者应遵循的原则;  应该增加对膳食纤维的摄入量:膳食纤维不但对脂肪肝患者餐后血糖升高的减轻很有帮助,还可以降低血脂且含有丰富的维生素。 B族维生素可以保护肝脏以及防止脂肪肝变性;  应该正确认识胆固醇:高脂血症患者每天应摄入低于200克的胆固醇。

自然界中,动物性食物中存在着大量的胆固醇,由于蛋黄、鱼子、脑髓、蚌肉、猪肝、猪肾、猪肚、蟹黄等含有的胆固醇较高,所以脂肪肝患者应该尽量少吃;像鲳鱼、鳗鱼、鲤鱼、羊瘦肉、鸭瘦肉、猪瘦肉等含有的胆固醇较低,可以放心食用。

  本文原载于《健康大百科》,内容有删节。 [责任编辑:谭佳昕(实习)]。

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